CBD und Yoga: Eine harmonische Verbindung für Körper und Geist (Lesezeit: ca. 6min)

Yoga und CBD sind zwei natürliche Ansätze, die zur Förderung von Entspannung, körperlichem Wohlbefinden und geistiger Klarheit beitragen können. 

CBD, die Abkürzung für Cannabidiol, und Yoga sind beide dafür bekannt, Ruhe und Entspannung herbeizuführen. Die Kombination von CBD und Yoga hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, da sie eine harmonische Verbindung schaffen kann. 

Lassen Sie uns einen tieferen Blick auf die Vorteile der Kombination beider Methoden werfen.

Was ist CBD und wie funktioniert es?

CBD, oder Cannabidiol, ist eine natürliche Verbindung, die aus der Hanfpflanze gewonnen wird. Im Gegensatz zu THC hat CBD keine psychoaktiven Effekte und beeinflusst das Bewusstsein nicht. CBD interagiert mit dem Endocannabinoid-System des Körpers, das eine Rolle bei der Regulierung verschiedener physiologischer Prozesse spielt. Es bindet an Rezeptoren im Nervensystem und kann eine Reihe von positiven Wirkungen entfalten, darunter Entzündungshemmung, Stressreduktion und Schmerzlinderung. Durch seine vielfältigen Interaktionen kann CBD eine beruhigende und entspannende Wirkung haben, was es zu einem vielversprechenden Ergänzungsmittel für Yoga-Praktizierende macht.

Die Synergie von CBD und Yoga

Yoga und CBD teilen ähnliche Ziele, nämlich die Förderung von Entspannung, Stressabbau und Wohlbefinden. Die Kombination beider Ansätze kann zu einer synergetischen Wirkung führen und die Vorteile beider Praktiken verstärken. Während Yoga die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung schult, kann CBD dabei helfen, die Sinne zu schärfen und den Geist zu beruhigen. Beide Ansätze fördern die Harmonie zwischen Körper und Geist und können sich gegenseitig unterstützen, um ein tieferes Erleben von Entspannung und innerem Frieden zu ermöglichen.

CBD und Anandamid – die Glückseligkeit verlängern

CBD kann dazu beitragen, dass die beruhigende Wirkung von Savasana, dem Entspannungsteil einer Yoga-Stunde, verlängert wird, selbst nachdem die Yoga-Matte zusammengelegt wurde. Der Körper produziert auf natürliche Weise den Neurotransmitter Anandamid, der auch als "Glückseligkeitsmolekül" bezeichnet wird, da er für das Gefühl der Glückseligkeit im Gehirn verantwortlich ist. Das Sanskrit-Wort "Ananda" bedeutet "Glückseligkeit", was den Namen des Moleküls erklärt. Leider wird Anandamid im Körper schnell abgebaut und seine Wirkung ist daher nicht von Dauer. CBD kann jedoch an die CB1- und CB2-Rezeptoren im Körper binden und das Enzym unterdrücken, das Anandamid abbaut. Dadurch kann Anandamid länger im Körper verweilen und das Gefühl der Glückseligkeit kann verstärkt werden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass CBD dazu beitragen kann, das glückselige Gefühl, das man nach einer Yoga-Stunde hat, zu verlängern und zu intensivieren.

Potenzielle Vorteile der Kombination von CBD und Yoga

Die Kombination von CBD und Yoga kann eine Vielzahl von Vorteilen bieten. Erstens kann CBD helfen, tiefer in Entspannungszustände einzutauchen. Indem es das Nervensystem beruhigt und Stress reduziert, unterstützt CBD eine tiefere Meditation und ermöglicht ein intensiveres Erleben von Yoga-Nidra oder anderen Entspannungstechniken. Darüber hinaus kann CBD auch bei der Bewältigung von Stress und Angst während der Yoga-Praxis helfen. Es kann den Geist beruhigen und die Fähigkeit zur Konzentration und Achtsamkeit verbessern.

Ein weiterer potenzieller Vorteil ist die Schmerzlinderung und Flexibilitätsförderung. CBD besitzt entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, Muskelverspannungen und Schmerzen zu reduzieren, die während des Yoga auftreten können. Dies ermöglicht eine verbesserte Flexibilität und Beweglichkeit während der Praxis.

Tipps für die Verwendung von CBD während des Yoga

1. Wähle hochwertige CBD-Produkte: Bei der Auswahl von CBD-Produkten für deine Yoga-Praxis ist es wichtig, auf Qualität zu achten. Suche nach Produkten, die aus biologisch angebautem Hanf hergestellt werden und von vertrauenswürdigen Herstellern stammen. Achte auch auf die CBD-Konzentration und die Inhaltsstoffe des Produkts, um sicherzustellen, dass es deinen Bedürfnissen entspricht.

2. Finde die richtige Dosierung: Die optimale CBD-Dosierung während des Yoga kann von Person zu Person variieren. Beginne immer mit einer niedrigen Dosierung und steigere sie nach Bedarf. Achte darauf, wie dein Körper auf das CBD reagiert, und passe die Dosierung entsprechend an. Es ist ratsam, sich langsam an höhere Dosierungen heranzutasten, um ein optimales Gleichgewicht zu finden.

3. Wähle die richtige Einnahmeform: CBD ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Öle, Kapseln, Gummis oder topische Produkte. Jede Form hat ihre eigenen Vorzüge und kann unterschiedliche Wirkungen haben. Öle und Kapseln werden oft bevorzugt, da sie eine genaue Dosierung ermöglichen, während topische Produkte direkt auf die Haut aufgetragen werden können, um gezielte Schmerzlinderung zu bieten. Finde heraus, welche Form für dich am besten geeignet ist.

4. Berücksichtige das Timing: Das Timing der CBD-Einnahme ist entscheidend, um maximale Vorteile während deiner Yoga-Praxis zu erzielen. Einige Menschen bevorzugen es, CBD vor dem Yoga einzunehmen, um eine entspannende Wirkung während der Praxis zu spüren. Andere nehmen es nach dem Yoga ein, um die Erholung zu fördern und Muskelverspannungen zu lindern. Experimentiere mit verschiedenen Einnahmezeiten und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.

5. Beachte die individuelle Reaktion: Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf CBD. Es ist wichtig, deine individuelle Reaktion zu beobachten und aufmerksam zu sein. Achte auf Veränderungen in deinem Körper, deinem Geist und deinem allgemeinen Wohlbefinden. Wenn du unerwünschte Nebenwirkungen bemerkst oder das CBD deine Yoga-Praxis negativ beeinflusst, reduziere die Dosierung oder konsultiere einen Arzt.

6. Kombiniere CBD mit anderen Yoga-Techniken: CBD kann eine wertvolle Ergänzung zur Yoga-Praxis sein, aber es ist wichtig zu bedenken, dass es nicht das einzige Element ist, das zu einem ganzheitlichen Erlebnis beiträgt. Kombiniere die Verwendung von CBD mit anderen Yoga-Techniken wie Atmung, Meditation und Achtsamkeit, um maximale Entspannung und Wohlbefinden zu erreichen.

Denke daran, dass CBD-Ergänzungen keine Wundermittel sind und jeder Mensch unterschiedlich darauf reagiert. Es ist wichtig, deine eigene Erfahrung zu machen und herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Konsultiere bei Bedenken oder Fragen immer einen Arzt.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass CBD und Yoga eine vielversprechende Kombination darstellen, um körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. CBD kann dabei helfen, die Erholungszeit zu verkürzen, Schmerzen zu lindern und die Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern. Zudem kann CBD auch dazu beitragen, die savasana-Gefühle der Glückseligkeit zu verlängern, indem es die Wirkung des natürlichen Glückseligkeitsmoleküls Anandamid verstärkt.

Es ist wichtig, sich jedoch bewusst zu sein, dass die Wirkung von CBD auf jeden Menschen unterschiedlich sein kann und es wichtig ist, die richtige Dosierung und Art der Anwendung zu finden. Auch die Wahl eines hochwertigen CBD-Produkts ist entscheidend für die Wirkung.

Quelle 

1.Zeitgeist abgerufen am 16.05.2023 unter  https://www.cbd-zeitgeist.de/cbd-sport/cbd-und-yoga-die-magie-der-kombination/ vom 16.05.2023

2.Formula Swiss, Can CBD Can Help Improve Focus and Concentration?, Abgerufen am 16.05.2023 unter https://formulaswiss.com/blogs/cbd-and-adhd/can-cbd-help-improve-focus-and-concentration

3.Thorsen, Rudroff, Sosnoff, Jacob, Cannabidiol zur Verbesserung der Mobilität bei Menschen mit Multipler Sklerose, Grenzen der Pharmakologie. Abgerufen am 16.05.2023 unter https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2018.00183/full